Всем давно известно, что тренировка с отягощениями может одновременно увеличивать силу и размеры мышц. Однако существует принципиальное различие между тренировкой, направленной на развитие способности производить максимальное усилие и тренировкой, направленной на рост мышц. Вы будете удивлены, но сама по себе тренировка с отягощениями не вызывает роста мышц. Физиологические механизмы, ответственные за увеличение массы мышц стимулирует тренировочная нагрузка, вызывающая утомление. То есть рост мышц в результате тренировки с отягощения...