Бег по утрам – прекрасный способ держать себя в форме. Для этого вам не потребуется покупать годовые абонементы в спортзал или платить персональному тренеру. О пользе кардионагрузок по утрам написано много. Не будем повторяться, лучше обратим внимание на несколько моментов, о которых часто забывают новички. Не пренебрегайте разминкой! Начинающие бегуны считают, что достаточно 5 минут пробежаться в медленном темпе, чтобы хорошо разогреться. Представьте, что происходит в таком случае с вашим телом. Если у вас пульс в покое 75-80 ударов в минуту, в первые минуты бега он повыша...
